Бессонница от стресса: что делать и как помочь себе уснуть
Красота Здоровье. Составили большой гид с экспертом-сомнологом, в котором разбираемся: что такое здоровый сон, как избавиться от бессонницы и можно ли самостоятельно себе помочь. В течение ночи спите сном хорошего качества допустимы 1—2 пробуждения с общей длительностью бодрствования до 15 минут. Утром просыпаетесь и в течение 15 минут включаетесь в повседневную активность.
Аппраты и методика. Хронический недосып или как уснуть при бессоннице. По окончании рабочего дня только и думаешь о подушке с теплым одеялом, но стоит лечь, и настрой резко спадает. Как итог — с утра просыпаешься агрессивным и, вместо улыбки на лице, испытываешь лишь гневные порывы. Как уснуть, если не спится, и что делать, если испытываешь постоянную сонливость?
В последние дни стало особенно сложно отвлечься от новостей. Тревожность и постоянная вовлеченность в информационный поток могут стать причиной бессонницы или сказаться на качестве сна. Если вы ворочаетесь и не можете уснуть попробуйте метод Бада Винтера, американского тренера по легкой атлетике и одного из величайших тренеров по спринту в мире.
