Недавно я начала регулярно бегать и интересоваться сопутствующими товарами для тренировок. В рекомендациях в интернете часто фигурируют изотоники как абсолютно необходимый элемент спортивного питания. Что это вообще за напитки, почему они так нужны бегунам и можно ли готовить их самостоятельно?
Всё, что нужно знать об изотониках
Изотоники — это спортивные напитки, поддерживающие нормальный водно-солевой баланс при интенсивных физических нагрузках. Изотонические смеси эффективно восполняют запасы ценных электролитов в крови. Изотоники содержат калий, кальций и магний, а также другие полезные минералы и витамины. Сбалансированный состав помогает поддерживать нормальный обмен веществ, держать мышцы в тонусе и хорошо справляться с повышенными физическими нагрузками. Изотоники в форме концентрированных порошков или таблеток легко растворяются в воде.
Изотоники — это жидкость, помогающая восстановить силы во время нагрузки и после нее. В состав изотоников входят электролиты минералы соли , витамины, углеводы, аминокислоты, карнитин — в общем, самые полезные компоненты, помогающие восстановиться в максимально короткий срок. В какой-то степени изотоник— это энергетик, он улучает самочувствие и повышает выносливость. Дело в том, что во время тренировок происходят разрушительные процессы. Мышцы теряют белок и полезные минералы, а также гликогена — энергию для их работы.
Изотонические напитки - продукты, предназначенные для восполнения электролитов после тяжелой, интенсивной тренировки. Изотонические напитки позволяют уменьшить дефицит питательных веществ, выводящихся с потом. Рекомендуется употребление таких препаратов не только после тренировки, но и во время интенсивных упражнений. Таким образом, тренировки становятся более продолжительными и интенсивными, что позволяет достичь лучших результатов. Изотонические напитки могут отличаться по своему составу. Во многих из них содержится большая доза углеводов.