Чтобы получить энергию, организм получает необходимые ему питательные вещества из пищи. Например, для взрослого мужчины средняя норма килокалорий на сутки — 2 — 3 , а для женщин — 2 — 2 ккал. Цифры примерные и могут варьироваться в зависимости от возраста и ежедневого уровня физических нагрузок. В этом помогут правило тарелки и пирамида питания, чтобы организм получал все полезные вещества и витамины в норме.
Здоровое питание: основы, меню на неделю и простые рецепты
Завтрак для ребенка: быстро, вкусно и полезно! Узнайте, что приготовить на завтрак кроме каши, какие продукты не стоит давать детям перед школой и сколько должен длиться завтрак у ребенка. В этой статье мы научим Вас готовить завтраки, которые понравятся Вашим детям!
Высокий пышный омлет делается просто и быстро в духовке. К нему хорошо подходит нежный зелёный горошек, но можно использовать также и другие овощи либо кусочки сыра или ветчины. Овсянка на завтрак — это не только полезно, но и вкусно. А если ваш ребёнок так не считает, приготовьте овсянку по этому рецепту — будет завтрак-десерт, который ему скорее всего придётся по вкусу.
- Сезонное меню
- Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться.
- Добавьте свой здоровый рецепт на сайт и станьте автором нашей книги рецептов! Вкусный легкий салат, вкусен как в постном виде, так и с непостной добавкой.
- Бережное воспитание. В процессе прохождения найдём эффективные решения для трёх сложных воспитательных ситуаций.
Автор: Ирина Гладких , кулинарный редактор Food. Готовим детям Чем кормить. В избранное. К возрасту трех лет ребенок уже может есть ту же еду, что и родители.