16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее
Тренировка с гирями - это упражнения, выполняемые с использованием гирь, которые способны положительно повлиять на мышечную выносливость и силу, а также улучшить координацию и внешний вид фигуры. Эти упражнения известны и практикуются во всем мире как начинающими любителями физических упражнений, так и опытными культуристами. Какие правила упражнений с гирями? Эффект от тренировок с гирями - стоит ли заниматься гиревым спортом? Какие упражнения с гирями следует включить в свой тренировочный план? Гиря, то есть шаровая гиря , - это чугунный или стальной тренажер, история которого уходит корнями в Древнюю Грецию: по имеющимся данным, аксессуары, похожие на современные гири, использовались при подготовке к первым Олимпийским играм.
Это правда! Такие занятия могут приносить множество пользы вашему здоровью и физической форме». Подумайте о гире как о большом, тяжёлом шаре с ручкой. Когда вы тренируетесь с ней, вы активируете множество мышц. Это помогает укрепить мышцы и сделать их более сильными. Кроме того, тренировки с гирей могут улучшить работу сердца и лёгких, ведь когда вы двигаете снаряд, работаете над своей выносливостью.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Однако и в домашних условиях можно устроить полноценную силовую тренировку с помощью гири», — утверждает фитнес-тренер Дмитрий Гончаров. Мы расспросили эксперта по физической культуре и врача о преимуществах этого снаряда и о самых популярных и эффективных упражнениях с ним.
Похожие статьи
- Как сделать восковку для литья в домашних условиях
- Обряда в домашних условиях - Черная магия в домашних условиях : ритуалы, заговоры, привороты
- Ваз 2115 как промыть инжектор в домашних условиях - Ваз 2114,2115 инжектор : чистка(промывка ) или з
- Как сделать самые длинные волосы в домашних условиях - Уход за волосами в домашних условиях (маски,