Ежедневно, популярность спортивного питания, как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков, которые хотят быстро достичь желаемого результата от проводимых тренировок, неустанно растет. Но, несмотря на то профессионал вы или новичок, наполненный амбициями, прежде чем приступить к употреблению того или иного спортивного препарата, нужно обзавестись некоторыми сведениями о нем. В зависимости от ваших целей, возможностей и даже телосложения, вам могут понадобиться различные препараты спортивного питания.
гейнер в домашних условиях
Знали ли вы, что в состав гейнера наиболее популярной добавки для набора массы входит лишь сывороточный протеин и мальтодекстрин? Их можно купить отдельно и сделать гейнер своими руками в домашних условиях — по существенно меньшей стоимости. Дома также можно самостоятельно сделать высокоуглеводный гейнер с овсянкой — достаточно смешать протеин и овсяную муку. Необходимые пропорции и простой рецепт гейнера с мальтодекстрином или с овсянкой вы найдете в материале ниже. Гейнер — это углеводно-протеиновый коктейль для набора массы. По сути, гейнер содержит сывороточный изолят белок быстрого усвоения и матрицу из углеводов различных видов.
Сегодня мы приготовим качественный гейнер в домашних условиях. Гейнер для набора мышечной массы можно и приобрести в магазине спортивного питания, но делать это я категорически не советую. Сегодня я расскажу, как приготовить гейнер в домашних условиях. Но не простой гейнер, а который может заменить один полноценный прием пищи и который можно взять с собой в дорогу, без риска того,что он испортится.
- Питание и диеты
- Гейнер — это продукт спортивного питания, в котором в больших количествах присутствует белок, углеводы, витамины, минералы и другие полезные вещества.
- Энергетическая подпитка организма важна для людей, которые посещают тренажерный зал.
- Ниже представлен рецепт гейнера с медленными углеводами от Бориса Цацулина. Приготовленный гейнер содержит примерно 40 г медленных углеводов, при этом стоит в разы дешевле гейнера на быстрых углеводах , продаваемого в магазине.
- Изготовление гейнера в домашних условиях
- Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков. Три рецепта домашних белковых коктейлей.
- Как самостоятельно приготовить гейнер Гейнеры присутствуют в рационе любого бодибилдера, поскольку интенсивные тренировки обусловливают повышенную потребность организма в определённых веществах. При этом стоит отметить, что готовый гейнер пусть и удобен в применении, но стоит отнюдь не дёшево.
- Среди спортсменов гейнеры пользуются большой популярностью. Опираясь на спрос, магазины спортивного питания предлагают большой ассортимент гейнеров, различных по цене и качеству.
- Популярные статьи
- РУ Войти Регистрация Нужна подставка для сковородок, вертикальная.
- Рецепты для приготовления гейнера своими руками Рецепт 1 г творога; 60г арахиса; 3 столовых ложки мёда; банана; 0.
- Наилучшим средством, которое способствует увеличению мышечной массы, являются белково-углеводные коктейли. Особенно они необходимы тем атлетам, которым ввиду их худощавого телосложения очень сложно увеличить свою массу.
Перекус печеньем — звучит как мечта, если вы следите за фигурой и КБЖУ в рационе, однако есть хороший выход — протеиновое печенье, в котором муку заменяет протеин, необходимый для роста и укрепления мышечных волокон, повышения физической силы, выносливости и быстрого похудения. Даже строгая диета — не повод отказываться от любимых лакомств. Домашнее протеиновое печенье — полезный и питательный перекус без сахара. В статье рассказали, как сделать печенье из протеина дома.