Как сделать т гриф

Это упражнение позволяет сделать основной акцент на мышцах спины и требует намного меньше усилий для сохранения правильного положения тела. За счет специальной опоры для живота торс удерживается в правильном и безопасном положении и освобождает от работы мышцы спины и хребтовые мышцы, Оно задействует главным образом широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, заднюю часть дельтовидной мышцы, сгибатели рук, а также трапециевидную и ромбовидную мышцы. Но при использовании тяжелого веса грудная клетка сдавливается опорой, что затрудняет дыхание, усложняя выполнение упражнения.

Тяга Т-грифа в наклоне к груди

Отличное упражнение для нагрузки мышц спины. Является аналогом тяги штанги в наклоне, но за счет того, что снаряд не гуляет в стороны, выполнять тягу т-грифа проще. Это позволяет взять больший вес, чем в тяге штанги в наклоне. Упражнение выполняется как в специальном тренажёре, так и со штангой в этом случае рекомендуется упереть штангу в угол.

Тяга Т-грифа в наклоне является довольно эффективным упражнением для развития мышц спины. Любители кроссфита, фитнеса и бодибилдинга часто используют его вместо тяги штанги или гантели в наклоне, и на то есть свои причины: уменьшается осевая нагрузка на позвоночник, и становится проще сконцентрироваться на работе широчайших мышц спины. В зависимости от положения корпуса можно тянуть снаряд к груди или к поясу.

Тренировочная программа, направленная на укрепление и рост мышц спины, включает упражнения на тренажере «Т-образная тяга». В его конструкции присутствует:. Все они представлены в рамках серии FreeWeight HP.

Похожие статьи

• Как сделать гриф от штанги своими руками - RigPix Database - Icom - IC-7800
• Замки на штангу - Замки для грифа 50 мм. Замки для штанги 50 мм
• Гардероб вешалка своими руками - Гардеробная - Самое интересное в блогах
• Кровать своими руками без ножек - Простая и практичная откидная кровать своими руками